*MOJE BĚHÁNÍ*

třetí týden

13. srpna 2009 v 12:23 | zuzyk
Docela šílený :) Ale všechno v pohodě stíhám :) A fakt se začínám cítít daleko lépe než když jsem neběhala, taky se snažím dodržovat pitný režim :) Tak uvidíme no :) Nehubnu, tzn. že nesnižuju váhu, což je super :) Protože mi nejde o to hubnout, ale pouze zpevnit postavu a vysoustřužit se trochu :D

Plán na třetí týden:

Druhý týden

6. srpna 2009 v 18:25 | zuzyk
V pondělí jsem byla na kole, ve středu 10 minut chůze, 10 minut běh a 10 minut chůze, v pátek a neděli absolvuji to samý :) nechce se mi to nějak vypisovat, takže jsem hodně stručná :D

Nejdu běhat

2. srpna 2009 v 18:52 | zuzyk
Malá změna plánu, nějako jsem si včera asi náthla lýtkový sval, takže dnešní trénink přesouvám na zítřek. Jako dneska už to ani necítím, ale jistota je jistota :) zdraví přednější :)

. . .jooo

31. července 2009 v 14:15 | zuzyk
Včera ta procházka byla nejvíc luxus :D:D jsem vám jenom chtěla říct :D

začínám se sebou něco dělat :)

30. července 2009 v 11:55 | zuzyk
Hej lidi, jsem fakt v bídném stavu :( Takže mi nezbývá, než vytáhnout tenisky a huráá na trať :) A abych to jen tak nezabalila, tak si povedu tenhle deníček, který mě bude hlídat no :) a taky vy :) moje lidi, co sem chodíte. Takže vám sdělím své proporce no :D
*
věk: 17
výška: 180 cm
váha: 60 kg
obvod lýtka: 35 cm
obvod stehna: 54 cm
obvod pasu: 72 cm
obvod přes zadek: 96 cm
obvod bicepsu: 28 cm

maximální tepová frekvence: 220 - 17 = 203
klidová tepová prekvence: 82
tlak: 101/64
*
PRVNÍ TÝDEN (27.7 - 2.8)
Nic nepřehánět a začít zvolna :)
Můj tréninkový plán:

den
pondělí
úterý
středa
čtvrtek
pátek
sobota
neděle
činnost
volno
30 min CH
volno
30 min CH
volno
30 min CH
30 min CH
*
CO OD TOHO ČEKÁM?
Čekám, že mi narostou svaly... :D přimeřeně samozřejmě :D a že se hodím do kondice a nebude mi dělat problém uběhnout jednou i deset kilometrů :) ale to je hlas budoucnosti, který by se měl ozvat někdy...Za 18. týdnů :)
Držte mi palce ať se mi daří :) v úterý jsem na procházce svižnou chůzí byla a dneska jdu znova :)

 
 

Reklama